Les bienfaits des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments sur vos cheveux

La beauté et la santé de vos cheveux dépendent en partie de votre alimentation. Si celle-ci est négligée, il n’est pas étonnant que vos cheveux s’abîment, se cassent, se ternissent ou chutent.

Comme les cheveux sont essentiellement composés de kératine, ils ont un grand besoin de vitamines, de protéines, de minéraux et d’oligo-éléments pour garder un minimum de tonus.

Action sur les cheveux

1. La vitamine A contribue à la croissance de vos cheveux. Si vous incluez régulièrement dans votre repas des laitages, des légumes verts et du foie, vos cheveux n’auront pas de difficulté à garder leur brillance et leur souplesse.

2. La vitamine B est utile pour le renouvellement cellulaire. Il est présent dans les céréales, le pain complet, les lentilles, la levure, la viande…

• B1 : agit dans la synthèse de la kératine.
• B2 : consolide la structure protidique du cheveu.
• B5 : opère contre le dessèchement des cheveux.
• B8 : stimule le cuir chevelu et lutte contre leur chute.

3. Les vitamines C et E ont des propriétés anti-oxydantes. Elles protègent contre le dessèchement de votre cuir chevelu. La vitamine E est présente dans le soja, la noisette, l’huile de tournesol, l’huile de germe de blé…

La vitamine C, elle, a pour principales sources les fruits et les légumes. A elle seule, la vitamine E stimule l’oxygénation et la circulation du sang au niveau du follicule pileux et de la racine du cheveu.

4. Le soufre est essentiel pour une chevelure solide. On le retrouve dans les œufs, la viande, le poisson, l’ail et l’oignon.

5. Le manganèse évite la chute des cheveux. Préférez les cassis, les fruits secs, les betteraves, le chocolat, le soja. On le retrouve aussi dans le jaune d’œuf.

6. Les acides-aminés ont un pouvoir anti-âge.

7. Le zinc est nécessaire si vous voulez que cheveux débordent de santé et de vitalité. Pensez aux fruits de mer, aux légumes verts et au jaune d’œuf.

8. Le fer, souvent carencé chez les femmes durant les périodes menstruelles, est pourtant important dans la vie de vos cheveux. Optez pour la viande rouge, le foie, le boudin, les rognons, les poissons mais aussi les lentilles, les céréales et le chocolat…

Les compléments alimentaires

Pour réparer votre chevelure, vous avez aussi la possibilité de recourir aux compléments alimentaires mis au point par les laboratoires pharma-cosmétiques. Ils sont toujours constitués de 3 principaux éléments :

Le pollen multivitaminé

Il œuvre dans le soin général des cheveux déprimés.

La levure de bière

Très riche en vitamine B, elle nourrit et fortifie les cheveux

La gelée royale

Avec son pouvoir régénérant, elle aide à lutter contre la chute des cheveux.

Qu’ils soient en forme de comprimés, de gélules ou de capsules, les compléments alimentaires sont, en général, tous bénéfiques pour vos cheveux. A vous de faire le bon choix.